14 marca

Dziś poniedziałek.
Nowy tydzień, nowy dzień, nowa szansa.
Koniec poddawania się.
To jak zaczynamy ???
U mnie już torba w aucie czeka - jak wyjdę z pracy to strzałeczka prościutko na siłownię
A Ty jaki masz na dzisiaj pomysł? Bieganie, basen, zumba, aerobik, siłownia, trening w domu czy może jeszcze coś innego??? Podziel się, pokaż że jesteś, stwórzmy grupę wsparcia. 
Mój cel to 20kg mniej do sierpnia. I mojej koleżanki też 
Czy go osiągnę ??? Nie mam pojecia, zwłaszcza, że juz jedne 20kg mam za sobą  i teraz może być ciężej, może spadać wolniej.
Jak spadnie mi 15kg nie będę płakała  ale wiem, że zrobię wszystko aby osiągnąć maksimum.
A Ty jaki masz cel ???

Zachęcam do komentowania
BĄDŹ NASZĄ MOTYWACJĄ
Nawet jeśli robisz coś codziennie i dla Ciebie to żaden wyczyn, proszę napisz. Potrzeba Nam wsparcia i zobaczenia, że można, że się da. Że są osoby, które kochają aktywność fizyczną.

6 dni *-* 6 (3 x krzesełko) *-* 6 razy brawo JA *-*

6 dni *-* 6 (3 x krzesełko) *-* 6 razy brawo JA *-*
Co tu dużo pisać: udka ćwiczymy
3 serie każdego dnia - ilość sekund w harmonogramie przedstawiona
Do dzieła zatem 
Podrzucam linka jak wykonać to ćwiczonko 
https://www.youtube.com/watch?v=BScDqi2iSRo
To już OSTATNIE wyzwanie na ten tydzień
Cieszycie się ??? 
Ja biorę udział we wszystkich - a Wy???
Pobawcie się w "kolekcjonerów wyzwań" 
Jeśli macie jakieś propozycje, bądź chcecie "mocniejszych wyzwań" - piszcie

6 marca - i wciąż aktualne ;)

Wiosna tuż tuż...
Zaraz czas zrzucania zimowych puchówek 
I wyjdą mankamenty ...
To ostatni dzwonek aby się wziąć za siebie.
Podejmij wyzwania - wszystkie najlepiej 
Będzie ich sporo, i krótsze i dłuższe
Wyzwania żywieniowe i treningowe E
Podejmujesz się ??? hmmm ???
Nie ma co się zastanawiać ...
Zostaw lajka bądź komentarz, abym wiedziała że nie będę sama 

Pierwszy krok dla nowej siebie

Słuchajcie Moje Drogie Dziewczyny
Teraz bez żartów i bez kpiny.
Trzeba raz a dobrze się zmobilizować
I swoje plany zacząć zrealizować.
Trzeba raz a dobrze się zmobilizować
I na kretynkę więcej nie kreować ;)
Wiele lat tyłyśmy
Ostrzeżeń nie słuchałyśmy.
I co z tego mamy???
Że garderobę coraz częściej wymieniamy.
Ale nie na ładniejszą niestety
Tylko na większe rozmiary - a potem " O rety
Chyba ubrania w praniu się skurczyły"
Bo przyznać nie chcemy żeśmy utyły :(
Do lustra rzadko zerkamy
Bo boimy się dostrzec dodatkowe kilogramy.
Gdy widzimy szczupłe dziewczyny
Mówimy o nich "manekiny".
W podświadomości wiemy czemu tak mówimy
Bo im najzwyczajniej w świecie zazdrościmy.
Teraz jest za późno nad mlekiem rozlanym płakać
Trzeba się ogarnąć i nie narzekać.
Nie możemy mówić "Ja nie dam rady"
Tylko starajmy się w tych, co im się udało, iść ślady.
Zapomnijmy ile mamy do zrzucenia,
Zapomnijmy że mamy lenia,
Zapomnijmy o "ale" których tysiące mamy,
Zapomnijmy że teraz źle wyglądamy.
Nauczmy się pozytywnego myślenia,
Nauczmy się wyganiać z siebie lenia.
Nauczmy się jeść zdrowo,
Nauczmy się myśleć prawidłowo.
Zapragnijmy być sprawne fizycznie,
Zapragnijmy czuć się świetnie psychicznie,
Zapragnijmy nowego życia,
Zapragnijmy życia bez tycia.
Niech na zawsze naszym celem będzie,
Wyglądać pięknie i iść z głowa uniesioną jak łabędzie.
Niech wszyscy widzą że się staramy,
Niech wszyscy widzą, że wstajemy ZAWSZE, choć czasem upadamy.
Niech wszyscy widzą, że można na wakacjach nie tyć,
Niech wszyscy widzą, że można inaczej żyć.
Niech nas w nowym świetle zobaczą.
Że dążymy do celu, na przeszkody nie bacząc.
Że jesteśmy mocno zdeterminowane,
Aby pokonać tą tłuszczu ścianę.
Że mamy wysokie aspiracje.
Nawet w święta i w wakacje.
Kobietki Kochane
Czy chcecie ciągle toczyć z ust pianę?
Pianę zazdrości?
Co kłuje jak w gardle ości.
Pianę zniechęcenia?
Bo niby macie nierealne marzenia.
Pianę żalu i goryczy?
Bo nikt naszego wołania o pomoc nie słyszy.
Nie żyjmy marzeniami,
Nie żyjmy wspomnieniami.
Zacznijmy marzenia realizować,
Aby wspomnienia tylko wspominać.
Dla swojego porównania,
Ile włożyłyśmy pracy i starania.
Nie dajmy się obżarstwu opanować
Chciejmy je całkiem wyeliminować.
Nie dajmy się ćwiczeniom zniechęcić,
Chciejmy aktywniej żyć.
A smutki i żale,
Niech nas omijają jak najdalej.
Pierwszy krok jest najtrudniejszy,
Ale jednocześnie najważniejszy.
PIERWSZY KROK DLA NOWEJ SIEBIE.
PIERWSZY KROK BY CZUĆ SIĘ JAK W NIEBIE.
,
Jeszcze dowiedzieć bym się chciała,
Czy Was dostatecznie zmobilizowałam?

"39 powodów aby zrzucić 39kg"

Uwaga, Uwaga,

Pendolinka właśnie wyrusza ze stacji „Obecna Nieszczęśliwa Ja” - pierwszy przystanek i chwila odsapnięcia planowana  na stacji „39 powodów aby zrzucić 39 kg”

Uprzejmie informujemy, że postój potrwa chwilkę dłużej jakby ktoś chciał swoje powody dorzucić. 

W cenie biletu proponujemy Państwu spacer łącznie z możliwością podjęcia decyzji o przesiadce w pociąg powrotny. 

Z doświadczenia wiemy, że pociąg powrotny to obraz nędzy i rozpaczy, wyrzutów sumienia. Niestety prawie każdy z Państwa kto wsiądzie do pociągu powrotnego płacze – będziesz płakał, bo prędzej czy później zdasz sobie sprawę, że na własne życzenie zrezygnowałeś z podróży, która mogła by odmienić Twoje życie na zawsze, a podróż z Pendolinką to nowe otoczenie, nowe doświadczenia i nowe znajomości.

Za chwilkę rozdamy Państwu krótki przewodnik o stacji nr.1  

„39 powodów aby zrzucić 39 kg”

To były moje powody dla których chciałam schudnąć:

1.      być dumna z siebie, że dokonałam czegoś wielkiego

2.      zrobić na złość wszystkim którzy się wyśmiewają i nie wierzą że dam radę

3.      czuć się lepiej

4.      nie sapać na spacerze

5.      bez problemu podbiec do autobusu

6.      nie mówić „motylem byłem ale przytyłem” tylko „motylem jestem”

7.      kupować ubrania jakie mi się podobają, a nie jakie są na mnie rozmiary

8.      nie bać się spotkać ze znajomymi czy rodziną, która dawno mnie nie widziała

9.      zadbać o swój organizm

10.  żyć dłużej

11.  uprawiać sport

12.  bez skrępowania iść na basen, bez obaw, że jak mnie zobaczą to pomyślą, że jak ten wieloryb wskoczy to basenu to nawet płotka nie będzie miała w czym pływać

13.  nie bać się co myślą inni widząc mnie na plaży

14.  żeby dzieciaki nie śmiały się z córki, że ma grubą mamę

15.  bawić się z dzieckiem (biegać, skakać, grać w piłkę)

16.  pojechać na piknik

17.  zmienić sposób żywienia bo zaczyna się na dziecku odbijać

18.  bez problemu chodzić po schodach

19.  żeby mąż mógł się mną pochwalić przed kolegami

20.  żeby założyć dla niego bieliznę „fararara” i czuć się w niej dobrze

21.  uwierzyć mężowi gdy mówi „jesteś piękna”

22.  zdecydować się na drugie dziecko

23.  aby w fotkach przed i po odchudzaniu była różnica

24.  iść na kurs tańca

25.  nie chować się przed całym światem

26.  by telewizor był ozdobą domu, a chipsy i inne śmieci tylko wspomnieniem

27.  żebym bez problemu na konsoli rywalizowała z rodziną w sportach

28.  żebym po pracy wiedziała że żyje, a nie tyje

29.  przestać obżerać się na noc

30.  nauczyć czytać się etykiety na produktach (masę kalorii można zaoszczędzić)

31.  sprzątać częściej a nie odkładać na kolejny dzień (tak, tak sprzątać: lubię porządek ale ociężałość i brak energii są silniejsze)

32.  zająć się ogródkiem przed swoim mieszkaniem w bloku, zamiast hodować chwasty

33.  być radosną i energiczną, a nie ciągle wkurzoną, zasiedziałą i niesamowicie marudną `

34.  poprawić wygląd cery (tylko zjem coś słodkiego od razu ufo ląduje na twarzy) i nawodnienie organizmu

35.  zapobiec tyciu córki (bo zaczynamy widzieć że ma do tego predyspozycję)

36.  zaszczepić w córce miłość i potrzebę do uprawiania sportu, a nie tylko tv, komputer i telefon (ograniczamy Jej jak się da, ale to z nas ma czerpać przykład, a jak my siedzimy przed tv czy komputerem to zaraz pyta „dlaczego my możemy a ona nie”)

37.  przestać być obłudnym: dziecku zabraniamy słodyczy a sami po kryjomu wcinamy – aż wstyd

38.  pieniądze wydane nafFast foody, słodycze i ciasta wydać na basen z siłownią (ćwiczenie z trenerem, zajęcia grupowe typu zumba, salsa) (to wkręca :) ) - wiem bo trochę chodziłam

39.  to nie powód to podziękowanie, ostatni najcięższy kilogram po całej walce chciałabym dedykować mężowi w ramach podziękowania że dołączył się do mnie, że razem ćwiczyliśmy że daliśmy radę i osiągnęliśmy swoje cele. Wsparcie jest najważniejsze. 

Teraz moje cele się troszkę już zmieniły – w końcu połową za mną ;)

A Wy jakie macie powody do zrzucenia zbędnych kilogramów???

Kiedy jest ten właściwy moment aby zacząć podróż ze stacji „Obecna Nieszczęśliwa Ja” do „Szczęśliwa Ja” ?

Odpowiedź jest jedna jedyna i nie ma innej: TERAZ.

Ja, decyzję podjęłam 30 lipca 2015. Nie czekałam do końca miesiąca, nie czekałam do końca wakacji, nie czekałam do końca września, nie czekałam do zakończenia okresu imieninowo-urodzinowo-rocznicowego w naszej rodzinie, który trwa prawie 2 miesiące. Nie czekałam aż zacznie się Adwent, nie czekałam końca Świąt czy może potem Nowego Roku, a w sumie najlepiej zacząć jak Post się zacznie, ale kurcze niedługo Wielkanoc, potem wiosna, majówki, grille, wakacje i rok mija a ja dalej nieszczęśliwa. 

Nawet jeśli jest TERAZ-wieczór, podejmij tą decyzję i zacznij od TERAZ.

Pewnie się śmiejesz ze mnie, gdzie to ma sens na ŚWIETĄ NOC ?  – śmiej się śmiej, ale zawsze będziesz do przodu o te nie zjedzone czekoladki na sen czy jakieś dodatkowe nadprogramowe artykuły spożywcze, które niekontrolowanie znajdą się w Twoim otworze gębowym ;)

Tym samym, być może Twój organizm dziś spędzi pierwszą noc tak, jak natura go stworzyła – odpoczywając nocą a działając za dnia. 

Jako wymówkę podasz: A ja nie mam zbytnio nic w domu co by się na dietę nadawało. To wykombinuj z tego co masz w miarę zdrowe jedzenie, pójdziesz na zakupy to uzupełnisz swoją lodówkę, szafki kuchenne o potrzebne artykuły. Zawsze to lepiej zjeść chociażby wędlinę z warzywami niż kanapy z białym pieczywem, majonezem i kto wie czym jeszcze.

Także wiesz już kiedy zaczynasz ??? 

Nie rób sobie na przekór cwaniaczko – zacznij TERAZ.

A jakby po polsku nie docierało – to poznaj moją chęć pomocy Tobie i wybierz sobie w jednym z przedstawionych tu języków: NOW, JETZT, AHORA, MAINTENANT, ORA, NYNI. Oraz tradycyjnie, żeby nie było zarzutu że po chińsku nie ma ;) 现在

JAK NIE DZIŚ TO KIEDY ???

Każda podróż zaczyna się od zakupu biletu. 

Twoim biletem jest Twoja decyzja.