6 dni *-* 6 (3 x krzesełko) *-* 6 razy brawo JA *-*

6 dni *-* 6 (3 x krzesełko) *-* 6 razy brawo JA *-*
Co tu dużo pisać: udka ćwiczymy
3 serie każdego dnia - ilość sekund w harmonogramie przedstawiona
Do dzieła zatem 
Podrzucam linka jak wykonać to ćwiczonko 
https://www.youtube.com/watch?v=BScDqi2iSRo
To już OSTATNIE wyzwanie na ten tydzień
Cieszycie się ??? 
Ja biorę udział we wszystkich - a Wy???
Pobawcie się w "kolekcjonerów wyzwań" 
Jeśli macie jakieś propozycje, bądź chcecie "mocniejszych wyzwań" - piszcie

6 dni *-* 6x NIC *-* 6 x brawo JA *-*

6 dni *-* 6x NIC *-* 6 x brawo JA *-*
Słodyczom mówimy stanowcze nie.
W sobotę po ukończeniu wyzwania,
Satysfakcja gwarantowana,
Przecież niedziela przed Nami ;)
Lecz My się dalej trzymamy

6 dni *-* 3 litry *-* 6 x brawo JA *-*

6 dni *-* 3 litry *-* 6 x brawo JA *-*
Nowa akcja przed nami,
Nawadniamy nasz organizm.

3 litry dziennie minimum.
Ja mam patent i oddam Wam za darmo Emotikon wink
butelka 0,75l i po buteleczce w godzinach:
6:00 - 10:30
10:30 - 13:30
13:30 - 16:00
16:00 - do snu - reszta
Płyny dozwolone to m.in.:
woda,
woda z cytryną,
kawa - tylko bez przesady Emotikon wink
herbata zielona,
herbata czerwona,
sok wyciskany samemu

6 dni *-* 6 szklanek *-* 6 razy brawo JA *-*

6 dni *-* 6 szklanek *-* 6 razy brawo JA *-*
Wstajesz na czczo i wypijasz 3/4 szklanki ciepłej wody z wyciśniętym sokiem z 1/2 cytryny.
Raz, że odporność troszkę poprawisz, a dwa że ta kompozycja oczyszcza przewód pokarmowy, aby w ciągu dnia jedzenie trafiało od razu do żołądka a nie osiadało na ściankach przewodu pokarmowego i spadało kiedy chce.
Z początku wykręca, a potem wkręca

6 dni *-* 3 serie x ... pompek *-* 6 x brawo JA *-*

6 dni *-* 3 serie x ... pompek *-* 6 x brawo JA *-*
Oto wyzwanie nr. 2 na ten tydzień.
Zasada ???
Nic prostszego niż odhaczenie, że wykonane
Początek prosty, ale sobota zasługuje na "wyjątkowe" uczczenie, naszych zmagań 
Jesteśmy świetni i nic co ludzkie nie będzie nam obce - nawet 45 pompek 
My kobietki odczujemy pewnie rączki (zawsze słabsze u nas) ale za to klatka piersiowa się nam odwdzięczy
Dla początkujących możliwa wersja "damskich pompek" na kolankach.
Ale nie poddawajcie się od razu, kto nie walczy ten nie wygrywa
A Ci z Was, którzy nie mają problemu z taką ilością - nic tylko się cieszyć i zbierać karteczki do kolekcji 
opcja dla MISTRZÓW - dopiszcie "0" do ilości powtórzeń i podzielcie sumę na 2 
czekam na relację ;)