3 wyzwania

WYZWANIE 
"Rozruszam się do końca 03/2016"
START - 19 MARCA 2016
Zachęcam do dołączenia się
To jedynie będzie dodatek do moich treningów 
Czemu akurat te ćwiczenia ???
- Burpees - jak dla mnie mocno męczące - zwłaszcza jak skacze 96kg
- Wymachy nóg na czworaka maksymalnie do góry i pod klatkę piersiową - prawidłowo wykonane świetnie działa na pupkę 
- brzuszki skośne - mój brzuszek mocno je odczuwa czyli są mu niezbędne
Ćwiczenia powtarzamy 3 razy danego dnia - najlepiej od razu Także jak widzicie - wyzwanie to wyzwanie 
Kciuki do góry kto dołącza 
I proszę nie uciekać wzrokiem. Wiem, że Święta za pasem, ale nie żartujcie, że nie znajdziecie dla siebie maks. 15 minut

 "Pije, nie jem, nie podjadam"
START 19-03-2016
Nie przegap 
O co chodzi ??? Wyzwanie wszystko wyjaśni

8 szklanek wody dziennie

6 dni *-* 6 treningów *-* 6 x brawo JA *-*

6 dni *-* 6 treningów *-* 6 x brawo JA *-*
Oto wyzwanie nr 1 na ten tydzień.
Zasada wyzwania??? Bardzo prosta:
Dzień wyzwaniowy zaliczony jeśli ćwiczyłaś(eś) 30 min minimum. Nie ma znaczenia czy to jazda na rowerze, czy mocny trening.
(dopuszczalny spacer ale przynajmniej 60min)
Najważniejsze aby tyłeczek został podniesiony z kanapy, no ewentualnie krzesełka 
I uwaga - nie wliczamy tu "nocnej aktywności" 
Jaki macie plan na trening???
Mój to:
poniedziałek, środa i piątek - siłownia
wtorek i czwartek - Pani CH. w domku (z Przyjaciółką)
Sobota - jeszcze nie wiem 
I załączam Wam małą pomoc Mam nadzieję, że forma Wam odpowiada ?
Proponuje rozgrzewkę przy : https://www.youtube.com/watch… - zero słów, lekko miło i przyjemnie. Niesamowicie mnie relaksuje

6 marca - i wciąż aktualne ;)

Wiosna tuż tuż...
Zaraz czas zrzucania zimowych puchówek 
I wyjdą mankamenty ...
To ostatni dzwonek aby się wziąć za siebie.
Podejmij wyzwania - wszystkie najlepiej 
Będzie ich sporo, i krótsze i dłuższe
Wyzwania żywieniowe i treningowe E
Podejmujesz się ??? hmmm ???
Nie ma co się zastanawiać ...
Zostaw lajka bądź komentarz, abym wiedziała że nie będę sama